入秋的(de)正确姿勢：养生(shēng)有(yǒu)温(wēn)度(dù)！

秋分(fēn)时(shí)节，我(wǒ)國(guó)大(dà)部(bù)分(fēn)地(dì)区已邁進(jìn)了(le)凉(liáng)爽的(de)秋季，白(bái)晝變(biàn)的(de)越来(lái)越短(duǎn)，气(qì)温(wēn)逐日(rì)下(xià)降。

“一(yī)葉(yè)落(là)而(ér)知秋”，林(lín)葉(yè)漸紅(hóng)，层(céng)林(lín)盡染，暈染着绚爛色(sè)彩的(de)秋日(rì)画(huà)卷(juǎn)正緩緩鋪開(kāi)。

我(wǒ)们從中國(guó)天(tiān)气(qì)网發(fà)布的(de)“全(quán)國(guó)入秋進(jìn)程图(tú)”可(kě)以(yǐ)看(kàn)出(chū)，我(wǒ)國(guó)“秋季版图(tú)”涵蓋了(le)西(xī)北(běi)大(dà)部(bù)、西(xī)南(nán)大(dà)部(bù)、內(nèi)蒙古、東(dōng)北(běi)、華北(běi)北(běi)部(bù)等地(dì)，其(qí)中青(qīng)藏高(gāo)原、內(nèi)蒙古東(dōng)北(běi)部(bù)，黑(hēi)龍江西(xī)北(běi)部(bù)一(yī)带(dài)甚至(zhì)已入冬。大(dà)城市中，哈爾濱、长(cháng)春、沈陽、呼和(hé)浩特(tè)、兰州、银川、乌鲁木(mù)齊、太原、西(xī)安(ān)等地(dì)已經(jīng)入秋。唯有(yǒu)東(dōng)南(nán)部(bù)地(dì)区還(huán)剩最(zuì)後(hòu)的(de)炎热(rè)。

秋天(tiān)的(de)如(rú)约而(ér)至(zhì)，讓炎热(rè)逐漸消散(sàn)，气(qì)温(wēn)由(yóu)升温(wēn)向(xiàng)降温(wēn)轉(zhuǎn)變(biàn)，早(zǎo)晚(wǎn)的(de)温(wēn)差逐步拉大(dà)，秋高(gāo)气(qì)爽的(de)感(gǎn)覺不(bù)經(jīng)給(gěi)人(rén)一(yī)丝(sī)寒意(yì)。俗話(huà)说(shuō)“一(yī)夏無病三(sān)分(fēn)虚”，人(rén)體(tǐ)在(zài)夏季損耗的(de)过(guò)多(duō)能(néng)量，需在(zài)秋季及(jí)时(shí)補回(huí)来(lái)，因(yīn)此(cǐ)秋季养生(shēng)非(fēi)常重(zhòng)要(yào)。

01 睡眠充足解(jiě)秋乏

在(zài)人(rén)體(tǐ)自發(fà)的(de)降温(wēn)过(guò)程中，體(tǐ)內(nèi)還(huán)淤積了(le)多(duō)餘的(de)热(rè)量，沒(méi)有(yǒu)散(sàn)發(fà)出(chū)去(qù)，導致(zhì)體(tǐ)內(nèi)新陳代(dài)謝失衡，心(xīn)血(xuè)管(guǎn)系(xì)統負擔加重(zhòng)，人(rén)體(tǐ)處(chù)于(yú)过(guò)度(dù)消耗的(de)階(jiē)段(duàn)。

進(jìn)入秋季之(zhī)後(hòu)，气(qì)候變(biàn)得凉(liáng)爽宜人(rén)，肌體(tǐ)便会(huì)自動(dòng)進(jìn)入一(yī)个(gè)周期(qī)性(xìng)的(de)休整階(jiē)段(duàn)，新陳代(dài)謝慢(màn)慢(màn)的(de)恢複平衡，在(zài)恢複平衡的(de)过(guò)程中，会(huì)伴随着一(yī)些(xiē)疲憊感(gǎn)，此(cǐ)时(shí)人(rén)们会(huì)感(gǎn)覺到(dào)一(yī)種(zhǒng)莫名(míng)的(de)疲憊，这(zhè)就(jiù)是(shì)大(dà)家(jiā)常说(shuō)的(de)“秋乏”。

應(yìng)对(duì)“秋乏”，首先要(yào)保证睡眠充足，每天(tiān)多(duō)睡一(yī)小时(shí)、适當午休。此(cǐ)外(wài)，要(yào)放(fàng)松自己的(de)身(shēn)心(xīn)，时(shí)刻(kè)讓自己保持(chí)愉悅的(de)心(xīn)情(qíng)，只(zhī)有(yǒu)这(zhè)樣(yàng)才能(néng)緩解(jiě)生(shēng)活的(de)壓力，完全(quán)放(fàng)松自己，讓自己时(shí)刻(kè)處(chù)于(yú)精神飽滿的(de)狀态。

02 适當運動(dòng)

秋天(tiān)可(kě)以(yǐ)參加一(yī)些(xiē)輕(qīng)松平緩、活動(dòng)量小的(de)運動(dòng)。这(zhè)樣(yàng)既不(bù)会(huì)因(yīn)出(chū)汗(hàn)多(duō)損耗元(yuán)气(qì)，又可(kě)以(yǐ)舒展(zhǎn)筋骨，提(tí)高(gāo)身(shēn)體(tǐ)素質(zhì)。鍛煉還(huán)能(néng)增強(qiáng)體(tǐ)質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體(tǐ)的(de)耐寒抗病能(néng)力，提(tí)高(gāo)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)系(xì)統的(de)功能(néng)，增加大(dà)脑皮(pí)层(céng)的(de)靈活性(xìng)，保持(chí)清(qīng)醒的(de)头(tóu)脑和(hé)旺盛的(de)精力。

03 养阴清(qīng)潤治秋燥

秋天(tiān)的(de)空(kōng)气(qì)湿(shī)度(dù)降低(dī)，气(qì)候較为(wèi)干(gàn)燥，因(yīn)此(cǐ)“防燥”也是(shì)秋季养生(shēng)的(de)關(guān)键。根(gēn)據(jù)中醫“春夏养陽，秋冬养阴”的(de)原則，秋季的(de)养生(shēng)應(yìng)以(yǐ)潤燥益气(qì)为(wèi)主，以(yǐ)健脾補肝(gān)清(qīng)肺(fèi)为(wèi)要(yào)旨。在(zài)饮食上(shàng)，要(yào)注意(yì)清(qīng)淡饮食，避免吃辛辣(là)刺激性(xìng)的(de)食物。可(kě)以(yǐ)多(duō)食用(yòng)银耳(ěr)、蜂蜜、芝麻(má)、豆漿、藕、核桃、花(huā)生(shēng)、鴨蛋、菠菜、梨等食物，以(yǐ)达(dá)到(dào)滋阴潤燥的(de)目的(de)。

04 添衣(yī)保暖要(yào)适當

俗話(huà)说(shuō)“春捂秋凍”，“秋凍”也就(jiù)是(shì)讓身(shēn)體(tǐ)保持(chí)微凉(liáng)的(de)狀态，意(yì)为(wèi)秋季不(bù)宜添衣(yī)太快，即根(gēn)據(jù)天(tiān)气(qì)的(de)變(biàn)化(huà)，逐漸添加衣(yī)物，不(bù)要(yào)着急換上(shàng)过(guò)厚的(de)衣(yī)服(fú)，讓身(shēn)體(tǐ)逐漸适應(yìng)外(wài)界温(wēn)度(dù)變(biàn)化(huà)，以(yǐ)能(néng)更(gèng)好(hǎo)地(dì)适應(yìng)即将来(lái)臨的(de)寒冬。

當然，如(rú)果(guǒ)是(shì)抵抗力較差的(de)老(lǎo)人(rén)和(hé)小孩，或(huò)有(yǒu)呼吸系(xì)統疾病、心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病以(yǐ)及(jí)骨關(guān)节疾病的(de)人(rén)群(qún)就(jiù)不(bù)太适合“秋凍”了(le)，一(yī)定(dìng)要(yào)根(gēn)據(jù)气(qì)温(wēn)變(biàn)化(huà)及(jí)时(shí)添衣(yī)加被，以(yǐ)免着凉(liáng)或(huò)加重(zhòng)病情(qíng)。

秋冬季寒風(fēng)蕭瑟，多(duō)少(shǎo)使人(rén)觸景生(shēng)情(qíng)，尤其(qí)年(nián)老(lǎo)之(zhī)人(rén)，垂暮之(zhī)感(gǎn)使得情(qíng)緒低(dī)落(là)。給(gěi)予他(tā)们一(yī)个(gè)温(wēn)暖的(de)家(jiā)，多(duō)一(yī)份陪伴，多(duō)一(yī)份關(guān)心(xīn)，避免憂郁、煩躁的(de)情(qíng)緒變(biàn)化(huà)对(duì)身(shēn)體(tǐ)健康産生(shēng)不(bù)良的(de)影響。

05 嚴防寒冬

秋天(tiān)来(lái)了(le)，冬天(tiān)的(de)脚步也近(jìn)了(le)。在(zài)欣賞秋日(rì)美(měi)景的(de)时(shí)候，也不(bù)要(yào)忘了(le)做好(hǎo)冬季保暖的(de)準備！無論是(shì)什(shén)麼(me)季节，只(zhī)有(yǒu)身(shēn)處(chù)一(yī)个(gè)合适温(wēn)度(dù)的(de)环(huán)境中，才能(néng)讓我(wǒ)们的(de)生(shēng)活變(biàn)得更(gèng)舒适。

烯聯石(dàn)墨(mò)烯電(diàn)地(dì)暖，采用(yòng)低(dī)温(wēn)遠(yuǎn)紅(hóng)外(wài)線(xiàn)輻射原理(lǐ)供暖，通(tòng)过(guò)持(chí)續釋放(fàng)6~16微米(mǐ)的(de)遠(yuǎn)紅(hóng)外(wài)光(guāng)波(bō)，使人(rén)體(tǐ)由(yóu)內(nèi)而(ér)外(wài)、由(yóu)上(shàng)而(ér)下(xià)地(dì)温(wēn)暖起(qǐ)来(lái)，促進(jìn)血(xuè)液循环(huán)，舒緩身(shēn)體(tǐ)疲勞，讓冬季不(bù)再是(shì)驅寒的(de)苟且(qiě)，而(ér)是(shì)生(shēng)活的(de)體(tǐ)验。

讓您养生(shēng)有(yǒu)温(wēn)度(dù)，生(shēng)活更(gèng)健康！